Taller de Relajación-Mindfullness

Las técnicas de relajación son cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a alcanzar un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.
Poniendo en práctica determinadas técnicas de relajación conseguimos una intensa sensación de bienestar, alegría, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el sueño profundo pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia.
Con la relajación desconectamos de lo que nos rodea y nos centramos únicamente en nuestro interior para conseguir escucharnos a nosotros mismos, observarnos sin prejuicios y tomar conciencia de lo que queremos conseguir. Sólo de esta forma nuestro cuerpo y mente podrán trabajar con total armonía y sentirse después totalmente rejuvenecidos, llenos de energía y vitalidad.

Los beneficios de practicar la relajación asiduamente son muchos:

  • Alivia los dolores de cabeza.
  • Pone fin al insomnio.
  • Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
  • Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
  • Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
  • Controla las crisis de angustia.
  • Reduce los niveles de colesterol.
  • Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
  • Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.

Si se realizan las técnicas de relajación correctamente, los efectos serán inmediatos a partir de la primera sesión, aunquehay personas que les cuesta relajarse en las primeras sesiones. Esto es normal, ya que se trata de un aprendizaje, que se consigue con la práctica. Después de un tiempo practicando técnicas de relajación se convertirá en una tarea sencilla que conseguiremos realizar en unos instantes. Los beneficios físicos y emocionales empezarán a ser evidentes cuando lleves varias semanas practicando la relajación con asiduidad.
En nuestro taller de relajación en Granada, utilizamos durante una hora diferentes técnicas, basadas en diferentes tipos de relajación. Desde la relajación muscular progresiva, la autógena, visualizaciones en imaginación, el Mindfullnes o atención plena y otros tipos de meditación, etc.
Cada sesión se compone de la combinación de varias de estas técnicas, ya que partimos de que cada persona es diferente y a cada uno le puede ir mejor una técnica que otra. Al ofrecer un amplio abanico, dotamos de las herramientas, para que la persona decida por sí misma la que le viene mejor, y luego sea la que practique en su vida cotidiana con más asiduidad.
Si buscas aprender relajación Mindfulness en Granada, llama sin compromiso.

Taller Relajación Mindfullness

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